1. HIDRATACIÓN
La hidratación es la clave para que el cuerpo esté al 100%, es importante para enfrentar mejor las altas temperaturas y reducir el riesgo de sufrir un golpe de calor. Se recomienda tomar un mínimo de 2 litros de agua al día.
2. DIETA FRESCA
En esta época son esenciales las dietas frescas, ricas en verduras y frutas. Podemos hacer muchas recetas de ensaladas y cócteles o batidos de frutas que serán un buen alimento para evitar la deshidratación y para evitar que sintamos el estómago pesado.
3. DESCANSAR AL MENOS 8 HORAS
Descanso adecuado. Aunque es recomendable dormir una media de 8 horas en cualquier época del año, en verano el cuerpo hace ejercicio y necesita por la noche recuperar fuerzas. Tan importante como hacer la actividad física es un correcto descanso.
4. EJERCICIO LEJOS DEL SOL
Siempre elige hacer ejercicio a horas en las que el sol no apriete, como a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde y verás como no te cuesta tanto.
5. ESTIRAMIENTOS
No olvidar realizar distintos estiramiento antes y después de cada actividad física, ya que ayudan a prevenir multitud de lesiones.
6. APROVECHAR PARA DEPORTE ACUÁTICO
Practicar deporte acuático: aprovechar que el buen tiempo acompaña, y que además son divertidos y hacen que aumente la adrenalina.
7. ROPA Y CALZAZO.
Es importante realizar ejercicio físico con ropa y calzado adecuado, que sea un poco holgada y ligera, de colores claros y preferiblemente de tela transpirable o de algodón para favorecer la pérdida de calor.
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